Cari végétarien au quinoa, pois chiches et patate douce
Préparation15 minutesmins
Cuisson30 minutesmins
Temps total45 minutesmins
Portion : 6
Ingrédients
2gousses d’ailhachées
15ml(1 c. à table) de poudre de cari
2,5ml(½ c. à thé) de flocons de piment de cayenne broyés
15ml(1 c. à table) de gingembre fraisrâpé
1conserve de 398 ml de lait de coco
1conserve de 398 ml de tomates broyéesou 1/2 conserve de 796ml
375ml(1 ½ tasse) de bouillon de légumes
1ml(¼ c. à thé) de sel
1grosse patate doucepelée et coupée en cubes d’environ 1/2 pouce
250ml(1 tasse) de quinoarincé
½chou-fleurcoupé en petits bouquets
1conserve de 540 ml de pois chichesrincés et égouttés
250ml(1 tasse) de bébé épinards (bien tassés)
125ml(½ tasse) de coriandre fraîche (facultatif)
Instructions
Verser un filet d’huile dans un grand chaudron ou une poêle à hauts rebords. Ajouter l’ail, le cari, le piment de cayenne et le gingembre. Cuire 2 minutes. Ajouter le lait de coco, les tomates et le bouillon, saler et porter à ébullition.
Ajouter la patate douce, le quinoa et le chou-fleur. Couvrir et cuire à feu doux 20 minutes, en brassant à quelques reprises.
Ajouter les pois chiches et les épinards, et cuire à découvert 10 minutes.
Servir avec de la coriandre fraîche (facultatif).
Notes
Se conservera 6 jours au frigo, ou 6 mois au congélateur.